Не любите понеділки? Прості недільні звички допоможуть позбутися цього відчуття.

Ранок понеділка може здаватися жахливим. Саме в цей день у багатьох починається робочий тиждень, який нерозривно пов'язаний з ранніми підйомами, необхідністю виконувати різні завдання і іноді зі стресом. Може навіть здаватися, що в понеділок будильник дзвонить раніше, ніж потрібно.

З почуттям тривоги можна впоратися за допомогою простих недільних звичок, ділиться Calm.

Як полюбити понеділки

1. Придумайте для себе недільні ритуали. Наприклад, візьміть за правило випивати чашку чаю в спокійній обстановці, гуляти на природі або медитувати. Ці моменти тихого роздумування можуть допомогти зменшити відчуття тривоги.

2. Уделіть трохи часу в неділю організації свого тижня. Плани допоможуть позбутися відчуття невизначеності і дадуть відчуття контролю над своїм графіком.

3. Візьміть за звичку кожну неділю записувати те, за що ви вдячні. Переключіть увагу на позитивні події у житті. Перегляд цих списків миттєво піднімає настрій.

4. У неділю придумайте, чим порадуєте себе на початку тижня. Якщо ви будете чогось чекати, перехід від неділі до понеділка стане значно більш плавним.

5. Зробіть усе можливе, щоб добре виспатися в неділю. Це має максимально підвищити шанси прокинутися відпочившим в понеділок вранці.

6. Фізична активність — чудовий спосіб знизити стрес. Це не обов'язково має бути заняття в спортзалі. Його можна замінити вечірньою розтяжкою або тривалою прогулянкою.

7. Проводьте час з тими, кого ви любите найбільше. Спілкування з близькими людьми точно позбавить від тривоги і зарядить позитивними емоціями на весь тиждень.

8. Спробуйте не використовувати гаджети в неділю і відмовтеся від читання новин.

9. Неділю вечір присвятіть собі та улюбленим заняттям. Прийміть ванну або проведіть час за читанням чи прослуховуванням музики. Робіть усе, що допомагає вам заспокоїтися.

Раніше "Телеграф" розповідав, які ранкові звички допоможуть більше встигати і досягти успіху.